Das Netzteil sollte erneuert werden. Enermax Modu, Cougar CM Serie, günstig wäre das Arctic Cooling Fusion 550W.
Zudem hast du seltsamerweise 2 verschiedene Ramriegel mit unterschiedlichen Timings drinn?! Eventuell wäre bei günstigem Erwerb der Umstieg auf 2 schnellere Ratsam O.o. Beim AMD bringt der Umstieg auf 1066ger mit CL5er Timings doch den ein oder anderen Prozentpunkt.
Den Phenom 1 kannst du meines Wissens nach nach einem Biosupdate mit einem PH2 ersetzen. Der 945 würde sich hierbei anbieten. Mehr Leistung weniger Strom.
Den alten vertickst bei Ebrei etc.
So nun zu den Grafikkarten, von Nvidia kommen Dezember 09 (voraussichtlich) die GT300 Grafikkarten. Diese werden allerdings sowieso dein Budget sprengen.. zumindest im ersten Monat.
Da bleiben dir noch die leidlichen HD58xxer oder eine der "alten" Serien.
Eine GTX 260 / 275 kann piepsen, genauso wie eine 4870 das auch ganz gut kann

. Das ganze ist aber bei der GTX Serie z.T. sehr laut geworden, wenn die Frames jenseits der 300er Markierung gehen. Abhilfe = VSync.
Empfehlen würde ich dir eher diese hier und zwar genau die

.
Der Referenzlüfter ist zwar nciht schlecht, aber der schneidet trotz allem besser ab.
http://geizhals.at/deutschland/a433930.html
Ist verfügbar, ist günstig, ist eine 55 nm 216 (es gab mehrere Auflagen) und nach mehreren Usern her kein Spulenfiepen. Wäre zumindest ein mehr als passabler Übergang bis sich unsere Herren der Grafikschmieden wieder eingeschmiedet haben

.
PS: Das geht alles unter 400€ O.o..